【購入品レビュー】働きざかりの不定愁訴に。生活の木、私の３０日茶を買ってみた！

コーヒー大好きな私ですが、最近カフェインの取り方を見直しています。私はアトピーや花粉症、生理痛など色々と不定愁訴があるんですね。この春は大きく、肌の調子を崩してしまいました。そこで始まった、（ほぼ）カフェインレスの生活。1ヶ月続けた結果も書いてみました。

カフェインと生理痛
カフェインを含む飲料水など
美味しいハーブティ探しの旅
マイルールと1ヶ月継続の進捗

カフェインと生理痛

血管収縮を引き起こす作用がカフェインにはあるそうです。少量なら問題ありませんが、摂りすぎることで体の冷えを招き、生理痛の悪化に影響があるそうです。また神経に影響する作用からメンタルの揺らぎを助長する可能性も。

＊MEMO＊

▶︎紅茶やエナジードリンク、コーラなどにもカフェインが含まれるので注意

▶︎カフェインレスの紅茶やハーブティ、ホットミルクなどが良いとされる

（参考）外部サイト　elisオンライン

https://www.elleair.jp/elis/elis_clinic/trouble/trouble3_1

元々、カフェインがあまり良くないことは分かっていたけれど、コーヒー大好きなのでカフェインレスの生活が考えられませんでした。でも今春、体調不良を通して、カフェインレスを意識しようとゆる〜く始めたところです。

カフェインを含む飲料水など

カフェインを多く含む清涼飲料水やお茶の濃度について参考まで。

（参考）
食品中のカフェイン濃度

食品名	カフェイン濃度	備考
カフェインを多く添加した清涼飲料水	32 ～300 mg/100 mL	製品によって、カフェイン濃度、内容量が異なる。
インスタントコーヒー（顆粒製品）	１杯当たり80 mg	２ g使用した場合
コーヒー（浸出液）	60 mg/100 mL	浸出法：コーヒー粉末10 g、熱湯150 mL
紅茶（浸出液）	30 mg/100 mL	浸出法：茶5 g、熱湯360 mL、1.5～４分
せん茶（浸出液）	20 mg/100 mL	浸出法：茶10 g、90℃430 mL、１分
ほうじ茶（浸出液）	20 mg/100 mL	浸出法：茶15 g、90℃650 mL、0.5 分
ウーロン茶（浸出液）	20 mg/100 mL	浸出法：茶15 g、90℃650 mL、0.5 分
玄米茶（浸出液）	10 mg/100 mL	浸出法：茶15 g、90℃650 mL、0.5 分

※厚生省　食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆ Aより

じゃぁ、お茶や紅茶なら安心なの？デカフェなの？と思いましたが、意外とお茶にもカフェインが含まれているんだなぁという印象です。

美味しいハーブティ探しの旅

そこで考えたのがハーブティーです。元々、アロマテラピーが好きなので良い香りに癒されることが大好き。植物の力を借りてみることにして、大好きな生活の木さんを調べました。

そこで出会った「私の30日茶」

ホットでもアイスでも飲める
漢方の作用
厳選素材で効能別にブレンドされている
バリエーションも豊富！

「自然」「健康」「楽しさ」を提案するライフスタイル別のブレンド。こうしたコンセプトが私の思考にピッタリハマりました。

私が買ったのはこちらの２種類です。

・女性の味方ブレンド　は黒豆（黒大豆）やレディースマントル、セントジョンズワート、西洋ニンジンボク、シャタバリ（ちょっとよくわからない名前のハーブたくさん）など13種類のハーブを配合しています。とにかく、美味しいです。ベースは黒豆茶という感じ。いくつかハーブが加わっていることは分かる優しい味わいです。

楽天でも買えます＾＾