休みたいのに休めない人の心理。罪悪感や他者からの評価が気になる？休み上手になりたい。

精神保健福祉士のriiです。皆さんは、休みを上手に活用しますか？「休みたいけど、休めない人」は真面目で頑張り屋、責任感が強い方が多いです。さらに心理的な面で、休むことに対して、罪悪感を持ちやすい場合や人（会社）から頼られると断れない方、もっと頑張ってしまう方も多く、心のバランスを崩して、精神を病んでしまったケースとも多々関わってきました。

　休みたいけど、休めない心理

「仕事を休みたいけど、休めない」人は案外多いのでないかと思います。特に心理的な面では、「休む」ということに対しての意識や考え方が大きく影響します。休む＝罪悪感　申し訳ない　迷惑をかける等。日本の学校教育では、「皆勤賞」があったり、休まずに頑張ることが美徳とされる感覚を多かれ少なかれ、持っている人が多く、あの人は休んでばかりだ＝やる気がないと認識されてしまうことも。

あるいは、仕事を頑張ることや人や会社から頼られることで、自分を認めることができたり、

職場が自分の居場所となっているからこそ、他の人に代わることへの不安感なども

あるかもしれません。

　休むことの認識を振り返る

「休み」について、どう考えますか？？

上記で挙げたような仕事での年休。

あるいは、主婦や子育てをしている人の余暇（自分の時間）。

自分の時間を過ごすことについて、罪悪感や申し訳なさが出てくる場合は

休むこと自体も負担、億劫になってしまうと思います。

特に主婦や子育てについては、家庭での役割＝◯◯でなければならない。

これも社会に求められる規範のようなイメージがあり、真面目な人ほど

抱え込みやすいものです。さらに仕事も家庭も「私でないとダメ」

「他の人には任せられない」というケースも特に職場においては、本来は健全ではないかもしれません。（責めていないですよ＾＾）

「私でないとダメ」と頑張れているうちは良いのですが、ある時プツッと

糸が切れてしまう可能性も。少しでも緩められるといいですね。周りに任せられない理由は

何でしょうか。

また、休むことを妨げてしまうケースですが、残念ながら

人手不足や職場環境、家庭の事情など、自分でコントロールしづらいこともあります。

一方で「年休が取れる環境なのに休むことに抵抗がある」

「家族から、たまには１人でゆっくりしてきたら」と言われたけど、できない等

は休むことへの罪悪感と向き合ってみると、「意図して休む」ことを続けると

休み上手に近づけると思いますよ。

意図して休むメリット

「休み」を取ることで仕事や家庭のパフォーマンスが上がったり、自分の時間を過ごすことで

自分の人生を生きることができます。1日休むのに抵抗があれば、半日、数時間でも良いのです。

少しカフェでお茶をする。マッサージに行く。家でボーっとする。植物の世話をする。

休みだから、◯◯しないといけないということもないし、

休みに理由はいらないはずです。

休みは「より日常のパフォーマンスを上げる１つの方法」です。

　まとめ　私の話

私が新卒後すぐに勤務した職場は休みが取りにくい環境でした。年休システムの承認も使いづらく、

上司もほとんど休まない、さらに仕事も担当制で人に変わってもらいづらい状況。そのため、年に３回くらいしか使っていなかったと思います。

部署移動した先ではスタッフは気軽に年休をとり、業務も担当というよりシフト制に近い形です。

同じ職場でも部署でこれほど差があるのだと驚きました。そして転職活動を進めて、

現在の職場は年休取得も推奨され、かなりホワイトです。それでも

年休取得の差は大きく、休みを取るように指導されている方もいます。

それは個人の「休み」への認識や価値観が影響していると考えられます。

忙しい日々ですが、少しだけでも自分を緩めていけると良いかもしれませんよ。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。